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DIY秋季减肥粥,一边喝粥一边瘦,瘦身享不停!

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发表于 2012-8-26 20:51 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
 
引导语:秋季喝粥可以滋阴降燥,尤其对女性有十分有好处。选择一款优选的粥,可达到减肥保健养生美容的多重功效,一举多得。小编为大家推荐了几款简单方便制作的秋季减肥粥,助力大家减肥,一起来看看吧!
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  南瓜粥:
  
  现在的南瓜正是营养最佳的时候,南瓜粥现在也是当前应季最适合市民秋补的粥类。南瓜粥属于温性粥,与皮蛋瘦肉粥等凉性的粥类相比,温和的南瓜粥则更容易适宜秋季人体胃肠温补的需要。
  
  南瓜粥中性偏温,常喝南瓜粥有补中益气、清热解毒的功效,还能平喘、消肿,因为南瓜味甘,秋季天气干燥,许多人会出现不同程度的嘴唇干裂、鼻腔流血及皮肤燥涩等症状,中医认为,秋燥与体内津液不足及肺阳虚有关,南瓜粥具有清火养胃健脾之功效,把它与一些生津养阴润肺的食物共同煨食服用,对于改善秋燥症状大有裨益。
  
  做法:
  
  100克南瓜切小块洗净备用,淘米放入锅中先大火煮开,然后加入南瓜改中火,煮开后用小火慢熬,适当搅拌。待南瓜煮到烂熟,并与粥融为一体的感觉即可。因南瓜本身微甜有味,所以不加调料也很美味。粥熟后,可根据个人口味适当加盐或糖。
  黑芝麻粥
  
  黑芝麻具有润肠通便、益五脏、壮筋骨的作用。此粥能滋养五脏,润燥通便,适用于肝肾不足、虚风眩晕、风痹、瘫痪、大便煤结、病后虚赢、须发早白、妇女产后乳少等。
  
  做法:
  
  黑芝麻淘净晒干,炒熟研细,每次取25克,投入以100克粳米煮至将熟的粥内,加蜂蜜1匙,熬至粥稠食用。
  银耳菊花粥
  
  菊花气味清香,凉爽舒适,银耳滋阴养身。菊花粥具有散风热、清肝火、明眼目等作用,对心血管疾病也具有较好的防治作用;白木耳是秋季滋阴、润肺、生津的滋补佳品。白木耳粥具有润肺止咳、益气补肾的作用。将它们与糯米同煮为粥,久服能美容轻体,减肥效果佳。
  
  做法:
  
  取银耳、菊花各10克,糯米60克。同放锅内,加水煮粥,粥熟后调入适量蜂蜜即可食用。
  薏仁红薯粥
  
  薏仁为健脾利水之品,番薯热量低,有丰富的纤维素,有刮油减肥,健脾胃、降血脂的功效。是常用的中药。又是普遍、常吃的食物,性味甘淡微寒,有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效,薏仁又是一种美容食品,常食可以保持人体皮肤光泽细腻,消除粉刺、斑雀、老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑,对脱屑、痤疮、皲裂、皮肤粗糙等都有良好疗效。 红薯营养价值很高,被营养学家们称为营养最均衡的保健食品。吃红薯不仅不会发胖,相反能够减肥、健美、防止亚健康、通便排毒。每100克鲜红薯仅含0.2克脂肪,产生99千卡热能,大概为大米1/3,是很好的低脂肪、低热能食品,同时又能有效地阻止糖类变为脂肪,有利于减肥、健美。红薯含有大量膳食纤维,在肠道内无法被消化吸收,能刺激肠道,增强蠕动,通便排毒。
  
  做法:
  
  取薏仁30克,红薯300克,糯米100克。将苡仁洗净,红薯削皮切块,与糯米共煮成粥。
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  大蒜粥
  
  大蒜与生姜一样,同属阳性食物,故能对治肥胖。再加上现代中西医结合的临床实验证明,大蒜有消炎、止泻、利尿、降压、痰等作用,并且有十分强烈的杀菌能力。大蒜粥既能强身健体,又能达瘦身效果,不妨常服。
  
  做法:
  
  紫皮大蒜50克,去皮后蒜放在沸水中煮一分钟捞出备用,然后再把米100克放入煮蒜水中煮粥,粥成再将蒜重新放入粥内,加入盐、姜丝、油少量,再煮五分钟即可。大蒜烹调不宜过熟,否则降低疗效。宜忌:胃虚弱不能常吃,有慢性胃炎及胃与十二指肠溃疡的老人忌服。目赤肿痛者勿过食大蒜。
  
  编后语:秋季每天早起,空腹胃虚,可以喝一大碗粥,使肠胃得到滋养,不会增加消化系统的负担,也不会导致肥胖。喝粥一直都是公认的瘦身秘籍,想要瘦身的MM,快自己动手做一碗瘦身粥吧!
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