肚子肉多减不掉？可能是这个坏习惯造成

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众所周知，吸烟与诸多身体疾病有密切的联系，如吸烟会导致肺癌、心血管病、呼吸系统疾病等慢性病。但对于吸烟与肥胖的关系却了解不多。

近日，《科学报告》发表的一项研究指出，与不吸烟者相比，吸烟者的腰围更大，尽管他们的BMI（体质指数）可能比非吸烟者还要低一些。这些研究结果表明，吸烟可能会导致腹部脂肪堆积，哪怕体重并未增加。

吸烟者的腰围比非吸烟者更大

来自吉林大学的一个研究小组，分析了来自吉林省的16142个吸烟者与非吸烟者的数据，以探索吸烟与肥胖之间的关系，其中吸烟者的定义为一生中抽烟数至少达到100根且仍在抽烟的人。

与非吸烟者相比，吸烟者的BMI更小，腰围也更小。但进一步的分析显示，在BMI相同的情况下，吸烟者的腰围比非吸烟者更大。

有遗传证据表明，与吸烟有关的基因，可能会通过肥胖相关的基因导致腰围增加。这表明尽管吸烟者表面上看体重较轻，实则可能成为中心性肥胖，即腹型肥胖，也被人们称作“将军肚”或者“苹果腰”。因此腰围较大的人应该更注意吸烟对腰部肥胖的影响。研究还表明，吸烟对腰部肥胖患者的影响要大于腰围较小的人。

吸烟对女性腰围影响更大

当腰围大于50%的平均水平时，研究显示，女性吸烟和肥胖的相关性更强。在苏格兰，女性吸烟者呈现更高水平的中心性肥胖，这可能是由于尼古丁具有很强的抗雌激素作用。研究发现，雌激素水平下降会导致食物摄入增多并产生大量腹部脂肪。因此，腰围较大的女性更应该加强对吸烟的控制。

虽然研究的人群限制以及参与者健康行为报告的主观性使得研究结果具有一定的偏差和局限性，目前的烟民中男性也大大多于女性，但是在多项研究结果的综合判断下，不可否认的是吸烟对于肥胖的影响值得引起人们的关注，尤其是腰围较大的人群和女性群体。

戒烟能让我们活得更长

世界卫生组织已经认定，烟草依赖是一种慢性疾病，并指出依赖的中心特征是渴望（非常强烈，难以摆脱）使用烟草。我国是世界上最大的烟草生产和消费国，吸烟人数高达3.16亿，同时约有7.38亿不吸烟人群遭受二手烟危害。据世界卫生组织（WHO）统计，全球每年因烟草导致的死亡人数达540万，估计到2030年，每年将有超过1000万人死于与吸烟有关的疾病，而这些死亡的70%都将发生在发展中国家。

戒烟是我们减少身体损伤的必由之路，但很多人却担心戒烟会有副作用，如体重增加等。但研究发现，戒烟后体重增加较多者（如大于5千克）2型糖尿病的风险先短期升高，在戒烟后的5～7年达到最高，然后慢慢回落。而如果体重没有增加或者增加较少，则不会增加患2型糖尿病风险。

但更为重要的是，不管体重是否反弹，戒烟者的死亡风险都明显低于抽烟者，且长期稳定在较低水平。也就是说，虽然戒烟可能会有一定的副作用（比如变胖，患糖尿病的风险增加），但却能让我们活得更长。对于戒烟导致的体重反弹等问题，中国科学院上海生命科学研究院研究员宗耕建议，如果戒烟的同时，适当增加体力活动和改进膳食质量，则体重反弹会受到抑制，相应的会降低糖尿病的风险。