天然“胰岛素”找到了！每天坚持换着吃，稳定血糖保健康

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天然“胰岛素”找到了！每天坚持换着吃，稳定血糖保健康 1.桑叶，桑叶，中含有强化毛细血管、降低血液黏度的黄酮类成分，其含有丰富的蜕皮甾酮、脱氧霉素等，它们能阻止糖分解酶发挥作用，还有它里面含有的有机铬能减轻胰岛素抵抗，桑叶在减肥、改善高脂血症的同时，又有预防心肌梗死和脑溢血的作用。日常生活里应该多吃着点才是。

2.苹果。苹果是一种最常见的水果，很多营养学家认为常吃苹果对控制血糖和降低血脂都有一定的辅助疗效，因为它含有十分丰富的槲皮素。芬兰有一项研究表明，常吃苹果和富含槲皮素食物的人，出现糖尿病和心脏病的比例要比一般人低20%。当然，除了苹果之外，还有一些富含槲皮素的食物，包括洋葱、番茄和某些绿叶蔬菜等。

3.黄鳝，黄鳝中含有丰富的蛋白质，而且含铁量也很高，此外还含有多种矿物质以及及维生素，可以达到补中益气消渴下痢的下沟哦，而且黄鳝当中含有的成分还可以帮助降血糖，因此糖尿病患者可以适当多吃，可以少吃多餐，但是不可一顿吃太多。

4.黑木耳，中国黑木耳大部分都是东北产的，由于东北林木丰富，当地气候十分适合黑木耳生长，黑味道鲜美，可素可荤，营养丰富。木耳味甘，性平，具有很多药用功效。能益气强身，有活血效能，并可防治缺铁性贫血等;可养血驻颜，令人肌肤红润，容光焕发，能够疏通肠胃，润滑肠道，同时对高血压患者也有一定帮助。糖尿病患者一般都会合并高血压，黑木耳降压效果明显，又有通便的功效，一举两得。