晚餐怎么吃最健康，晚餐的6大误区，你中招了吗？

dragonkym

晚餐是一天中比较重要的一顿饭，晚餐一定要吃得合理，身体才会健康，减少肥胖的可能。那么晚餐怎么吃可以吃出最健康的身体呢？实际上很多人对于晚餐的使用方法会进入一些误区，下面文章就给大家介绍了晚餐的6大误区，不知道你中招了没有？一起去看看吧。

误区一：不吃主食

对于一些要减肥的人可能会拒绝主食，荤菜，只吃些蔬菜水果。虽然蔬菜水果含有维生素和碳水化合物。但是营养成分过于单一。特别确缺少必要的不饱和脂肪酸和蛋白质。不吃主食的女性还会导致得不到足够糖原供能，会使肾脏负担加重。

误区二：肉汤

晚饭时，用一锅热气腾腾的鸡汤、排骨汤犒劳自己未必是好事。肉类煲汤较油、热量高，最容易发胖，不适合晚上食用，选在上午或中午吃比较好。此时，不妨选择一些菌类汤。

误区三：半夜三更起来吃东西

晚上半夜三更还要起来吃东西。晚上各个脏器都在进行代谢中，晚上吃东西不利于代谢排毒。因此，一天当中要分配好食物的营养结构，夜间以清淡、维生素和富含纤维的食品为主，比较可保护胃，还不造成肥胖。

误区四：晚饭要吃饱

“宁留三分饥，也不十成饱”，身体的肠胃它怕堵，不怕饿。半饥半饱，人身体轻快精神，吃得肚子鼓鼓的，反而疲劳没劲。营养不是越多越好，恰到好处最妙。

误区五：晚餐后吃甜品

专家建议，晚餐后不要摄取太多糖，以免引起胃酸多，造成胃部不适。而如果爱吃糖，最好少吃巧克力、糖果这类的单糖，尽可能吃水果或淀粉类的多糖，一方面对可减少身体的负担，另一方面也达到摄取糖类的目的。

误区六：每口咀嚼都很快

细嚼慢咽不仅对食物消化和营养吸收有好处，还能稳定血糖、控制食量、保护牙齿，所以，吃晚餐应做到嚼慢点。一口饭尽量咀嚼大约20次。针对晚餐来说，吃饭时间最好能控制在20~30分钟。

在以上的文章中给大家讲解了晚餐的一些误区，不知道这些误区你曾经做了没有。在日常生活中晚餐最好不要吃一些甜点，否则的话很容易肥胖，也会对胃造成负担。另外很多人晚餐的时候认为减肥可以不吃主食，实际上这对身体是没有什么好处的，另外晚餐也尽量的少吃一些太油腻的食物。