勾脚尖防血栓

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心脑血管病高发季节，不少老人尝试用各种方法，提前清理血管中的“垃圾”和“毒素”以预防血栓。输液“冲血管”就是最常见的一种。但首都医科大学宣武医院神经内科副主任医师俞志鹏强调，“冲血管”对此毫无作用，反倒是一个简单动作有不错效果。

血液中的确有很多人体代谢产生的“废物”，比如二氧化碳、无机盐、尿素、肌酐等。正常情况下，人体肾脏与肠道就能通过尿液、大便将其排出体外，无需人为干涉，也与血管堵塞无关。堵住血管、造成血栓的物质主要是形成于血管壁上的斑块。人体在过多摄入高脂食物后，胆固醇沉积在血管壁上，可形成斑块，使血管腔变窄。此外，如果血管内膜有伤，加上血液黏稠度偏高，血流变慢，血液中的纤维蛋白、红细胞和血小板等也容易聚集在一起，进而形成血栓。当血管狭窄到一定程度，或斑块脱落堵住血管时，就可导致脑梗死或心肌梗死等。

从一般推论上看，将加入活血化瘀、抗血栓、改善循环等药物的液体输入血管，似乎能起到溶栓通血管的作用，但事实上，上述药物很难迅速溶掉日积月累形成的斑块和血栓。即使输液偶尔会对极少数人有短时间的作用，药物在输液几天后也会被代谢掉，并不能对长期受损的血管起到“治疗”作用。

俞志鹏说，输液“冲血管”意义不大，还可能带来严重后果。比如，已确诊或有潜在心功能、肾功能不全的老人，一旦输入大量液体会加重肾脏与心脏负担，可诱发肾衰、心衰等危重病症。

与其输液防血栓，不如常做一个简单的动作，学名叫“踝泵练习”，也就是俗称的勾脚尖。双膝自然伸展，双脚用全力向上勾10秒钟后，再用全力绷脚10秒钟，反复进行。动作要柔和，尽可能放慢，在不引起疼痛的前提下不限次数。“踝泵练习”主要通过踝关节的运动锻炼，增强下肢血液流动，并带动全身血液循环，进而达到预防血栓的目的。