免疫力低？总爱感冒？多睡觉吧！

刘大海

      时值春季，天气忽冷忽热，细菌滋生速度加快，如果身体免疫力低，则很容易感冒、发烧。为什么你免疫力总比别人低？有可能是你睡眠不足引起的，而保证充足的睡眠，则有利于提高身体免疫力，增强抗病能力。

　　免疫力低？总爱感冒？多睡觉吧！

　　德国一项研究表明，保证充足的睡眠有利于提高人体白细胞抵御感染细菌的能力，从而提高机体免疫力。

　　免疫系统是人体中的一个重要系统，它可抵御外界中的细菌、病毒等有害物质，让人的身体免受伤害。而在免疫系统中起着关键作用的，就包括一种称为T细胞的白细胞，这种细胞能识别出人体中的有害物质，继而“拉响警报”，刺激人体中的粘性蛋白质——整合素，将细菌、病毒杀死，维护身体健康。

　　德国图宾根大学一名博士为研究睡眠与T细胞活力的关系，策划了一项对比实验，他将研究对象分为两组，一组是晚上11点——早上7点处于睡眠状态的人，另外一组人则在此时间段内保持清醒状态。

　　通过对比分析，研究人员发现，那些晚上处于睡眠状态的人中，T细胞表现出了更高的整合素活跃度。也就是说，晚上拥有充足睡眠的人，T细胞活力更高，抗病能力更强，身体免疫力也更高。

　　白天里，人需要工作、学习，在生活压力之下，人体中的肾上腺素水平会升高，阻碍免疫活动的特定信号分子也会随之增多，在这种情况下，免疫系统的工作效率会降低，抗病能力也会减弱。而到了晚上，人体进入睡眠状态后，肾上腺素水平会降低，阻碍免疫活动的特定信号分子也会减少，免疫力会得到增强，抗病能力也会提高。

　　所以，想要提高身体免疫力，就赶紧解除熬夜的习惯吧！保证充足的睡眠，才有利于免疫力对提高，否则，各种疾病只会悄然而至！