失眠专家：枸杞+“它”是失眠的克星，不出一周，让你安睡到天亮 -

能一觉睡到大天亮真的是件非常幸福的事情，充足的睡眠可以让人精力充沛一整天，干什么都很有动力。可是伴随着现代社会的生活节奏加快、工作压力大，很多年轻人睡觉却变成了一件很困难的事情。

短期失眠可能会在精神上带来一些焦虑、不安，或者影响记忆力，而长期失眠则有可能诱发高血压，高血脂，心脏病甚至抑郁等疾病。这些人晚上有数羊、喝酒、喝牛奶，那么哪些症状才算失眠呢？

1.失眠表现：入睡困难，入睡时间超过30分钟；

2.睡眠质量：睡眠质量下降，睡眠维持障碍，整夜觉醒次数≥2次、早醒、睡眠质量下降。

3.总睡眠时间：总睡眠时间减少，通常少于6小时。

如果我们出现失眠的情况该怎么办呢？老中医教你这样做。

原料：酸枣仁（炒）15g，甘草3g，知母、茯苓、川芎各6g。

制法：水煎服，每日一剂，分为两次服用。

作用：安神养血，清热除烦，用于气血不足失眠。症见虚烦失眠、心悸不安、头目眩晕、咽干口燥、舌红、脉弦细。

方解：酸枣仁入心、肝之经，养血补肝；茯苓，清热除烦、宁心安神。佐以川芎之辛散，调肝血疏肝气，三者结合，效果相得益彰，具有很好的安神助眠的功效。

食材：枸杞子30克、桑叶18克、淮山药9克、蜂蜜适量。

做法：先用冷水将桑叶浸泡5分钟，然后放入温水中，再加入淮山药大火煮，沸腾时放入枸杞子转小火再煮10分钟，再放入适量蜂蜜调味即可。

作用：枸杞子可以扶阴固本、宁心静气；桑叶能够养肝护肝、补气安神，此茶适用于夜间多梦易醒、心悸不安以及健忘、记忆力下降等。

注意：桑叶性寒，肠道脆弱的人不宜食用。

3.中药贴方：用酸枣仁、丹参、夜交藤、五味子、肉桂、刺五加、薄荷脑、天然冰片、麝香草酚、蜂蜜为主要原料，然后熬制成膏。对于失眠、不寐、不易入睡等亚健康人群有特效，还能促进人体恢复健康。

使用方法：将贴方贴于神阙穴、神们穴、太溪穴、涌泉穴、睡前贴敷8-12小时。

白芍10克、火麻仁10克、白芷5克、黄精5克，将以上物品用砂锅温火煎50分钟，待将烂时，用大勺压碎，再煮10分钟，取汁当茶饮，可分3次服用。每晚睡觉前半小时温服，有助睡眠