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男人睡前保养

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发表于 2013-5-14 17:08 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
  男人睡前养生的宜忌你记牢了吗?现在的男性由于工作压力大,所以常常会加班,从而对睡眠质量带来影响。睡眠质量不好男性将无法拥有充沛精力去工作,也会对身体健康造成威胁,所以男性朋友们要注意睡眠养生,保证良好的睡眠质量。那么男性睡前应注意什么呢?下面一起来了解一下吧。


  男子睡前“三宜三忌”


  一个男人的一生中,有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。正常良好的睡眠,可调节生理机能,维持神经系统的平衡,是生命中重要的一环。睡眠不良、不足,翌日会使男人头昏脑胀、全身无力。由此可见,睡眠与健康、工作和学习的关系甚为密切。要想晚间获得良好的睡眠,注意睡前三宜三忌非常重要。


  三忌:


  1、忌饱食,晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西,以免加重胃肠负担。


  2、忌娱乐过度。睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛,勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情。


  3、忌饮浓茶与咖啡。以免因尿频与精神兴奋影响睡眠。此外,要注意夜间环境舒适,卧室整洁,空气流通,以有益于健康。


  三宜:


  1、睡前散步。


  2、睡前足浴,“睡前烫脚,胜服安眠药”。睡前用温水洗脚15-20分钟,使脚部血管扩张,促进血液循环,使人易入睡乡。


  3、睡前刷牙。
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