研究称每晚多睡1小时可有效减轻疼痛

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据英国《每日邮报》12月1日报道，《睡眠》杂志刊登美国一项新研究发现，每晚至少多睡1个小时可显著改善警觉度和降低疼痛敏感度。


　　美国底特律亨利福特医院研究人员对18名健康参试者进行了研究。参试者没有一人存在疼痛问题，他们被随机接受4晚正常睡眠模式实验和每晚10小时连续4晚睡眠实验。研究人员利用多种隐性睡眠测试方法测量了参试者白天瞌睡情况。这些测试方法涉及参试者脑波、眼动、心率和肌肉强度等相关数据。研究人员还通过热源测试了参试者的疼痛敏感度。

　　研究结果发现，每晚睡眠10小时的参试者平均每晚比正常睡眠模式多睡1.8小时，白天警觉度更高。这些参试者将手指保持在热源上的时间可延长25%，这表明其疼痛敏感度明显降低。

　　研究人员表示，新研究发现，每晚睡眠接近10小时(而非传统建议的8小时)缓解疼痛的有效作用比服用60毫克镇痛药可待因(codeine)更强。这项新研究结果表明，疲劳人群疼痛敏感度提高是缺少睡眠所导致的结果。

　　新研究负责人，睡眠紊乱研究及治疗专家迪莫思·勒尔斯博士表示，这项新研究结果表明，充足的睡眠对多种慢性疼痛病症具有至关重要的作用，其重要性丝毫不亚于某些镇痛药。