秋季进补之前，先要这样把脾胃调养好

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中医学认为

　　暑热伤津耗气，秋季适当进补可以弥补身体在苦夏时的损耗，还同时为秋冬御寒做准备，可以增强身体抵抗力，减少生病几率。

　　不过，天津市中医药研究院附属医院（长征医院）脾胃科主任医师王秀娟今天告诉小编——

　　秋季是人体进补的最佳时节，但是进补不当反而会危害身体的健康。

　　中医学倡导春夏养阳，秋冬养阴，起居有常，动静和宜，衣着适当，饮食调配，顺应自然。

　　秋天进补之前先调好脾胃

　　王秀娟主任说，初秋时节不宜大量进食补品，特别是过于滋腻之品。因为，经过一个夏天的消耗，我们的脾胃比较虚弱，此时大量进补必然会加重脾胃负担，脾胃升降功能失调，易导致消化功能紊乱。因此，秋季饮食，先调脾胃后滋补才是正理。同时秋季进补还需根据气候和个人体质，这样才能补出效果。

　　不同体质调理脾胃也各有侧重

　　调理脾胃须侧重于健脾、清热、化湿，不妨多吃一点山药、薏米、红小豆、扁豆等，以使体内的湿热之邪从二便排出，促进脾胃功能的恢复。其次，调理脾胃还要因人而异。具体而言，以下三类人要格外注意：

　　这三类人群需要特别注意

　　01

　　脾胃虚弱者

　　脾胃气虚的人常常表现为食少腹胀、食欲不振、肢倦乏力、时有大便溏薄、面色萎黄，舌苔白腻等症状。

　　这类人群在进补前需要适当吃点茯苓饼、芡实、山药、扁豆、粳米等健脾和胃的食物。胃阴不足者可以吃百合、枸杞、荸荠，银耳等，脾胃虚寒者可以吃大枣、生姜等温中散寒的食物。可以将上述食物熬煮成粥食用，更利于胃肠的吸收，和胃、补脾、润燥的效果更佳。

　　02

　　胃火旺盛者

　　胃火旺盛者经常出现胃中灼热、喜食冷饮、口臭、便秘，舌苔黄腻等现象，主要是由于平素嗜食辛辣、油腻之品，时之日久，积热于肠胃，引起胃火炽盛。

　　这类人群进补前需要先适度多吃些苦瓜、黄瓜、冬瓜、绿茶等清淡之品，严重者可服用清胃泻火的药物，将胃火清泄体外，不要贸然进补。

　　03

　　老年人及儿童

　　老人与儿童的消化能力较弱，胃中常有积滞宿食，经常出现食欲不振或食后腹胀的现象。因此，在进补前应先消食和胃，不妨适量吃点山楂、陈皮，白萝卜等消食、健脾、和胃的食物。尤其是儿童，属“纯阳之体”，不适合服用补品。

　　不要过多食用温热食物

　　秋季进补，除了阳虚体质者外，不要过多食用温热的食物或药物，如羊肉、狗肉、人参、鹿茸温阳之品，否则极易燥热伤阴，补得其反。感觉脾胃不适的患者，可以来医院咨询检查，辨别体质。

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进补的全是素菜啊